일상 (4) 썸네일형 리스트형 겨울철 건강을 지키는 6가지 식품 안녕하세요 이번에는 겨울철 건강을 지키는 6가지 식품에 대해 알려드리겠습니다. 겨울은 추위로 인해 몸의 내부 온도를 유지하는 데 더 많은 열량과 영양소가 필요한 계절입니다. 겨울철에는 따뜻하고 영양가 풍부한 음식이 큰 역할을 합니다. 겨울철 건강을 지키는 식품을 효과적으로 활용하는 방법을 알아보겠습니다. 김치 김치는 겨울철에 빠질 수 없는 식품 중 하나입니다. 김치는 배양식품으로 발효되어 있으며, 비타민 C, 식이섬유, 그리고 유익한 미생물을 풍부하게 함유하고 있습니다. 김치는 그 고추의 매운맛이 체온을 끌어올려 추위를 이겨내는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 김치는 높은 비타민 C 함량을 통해 면역체계를 강화하고 감기와 감염을 예방하는 역할을 합니다. 참치 참치는 오메가-3 지방산과 단백질을 풍부하.. 연령 별 하루 적정 수면 시간은? 수면 부족 시 발생되는 증상을 알아보자! 오늘은 연령별 적절한 수면시간과 수면 부족시 발생되는 증상과 질병에 대해 알려드립니다. 잠을 잘 자면 하루의 일상생활을 잘 유지하고 집중력과 에너지를 얻게 되는데요. 평소에 잠을 적게 자게 될 때에는 단기적으로는 몰라도 장기적으로 크게 축적되어 병을 일으킬 수 있습니다. 연령별 하루 적정 수면시간 성인의 수면시간 미국수면재단(NSF: National Sleep Foundation)에서 권장하는 성인의 적정 수면은 보통 하루 7~8시간 정도의 잠이 충분하다고 합니다. 충분한 수면시간은 신체건강과 정신건강 등이 회복되며 집중력을 온전히 발휘할 수 있습니다. 아동의 수면시간 미국수면재단(NSF: National Sleep Foundation)에서 권장하는 아동의 적정 수면은 하루9~11시간 정도의 잠이 충분하.. 오이오차 녹차 후기!! 안녕하세요 이번엔 음식 리뷰입니다. 편의점을 가봤더니 오랜만에 일본여행 갔을 때 마셔봤던 오이오차 녹차 발견하였습니다!! 가격에 ㅎㄷㄷ 녹차 525ml가 2200원이네요. 가격이 높은 편입니다.... 일본에선 150엔 1400원 정도인 걸로 기억하는데 일본여행 갔을 때도 물을 사 먹어야 해서 오이오차 녹차를 물대신 마셨던 기억이 나네요 굉장히 괜찮은 녹차였던 거 같습니다.(제 기준입니다...) 일단 녹차지만 끝맛이 씁쓸합니다 확실히 기존에 드셔봤던 녹차랑은 다릅니다. 첨엔 일반적인 녹차맛이었다가 끝맛에서 말차맛이 나는데 시원합니다. 끝맛이 씁쓸하기에 쓴 걸 싫어하시는 분은 불호일 수도 있겠네요.. 성분은 녹차답게 별로 안 들었습니다. 그래도 한 번쯤 먹어볼 만하다 생각 듭니다.ㅎㅎ 추억생각나서 오랜만에 .. 설탕을 자주 섭취하게 될 경우 몸에 변화는? 요즘 설탕을 자주 섭취하는 것을 일상에서도 자주 접하는데요 설탕을 자주 섭취하게 될 경우 우리 몸에 어떤 변화를 일으킬까요? 설탕을 섭취하게 되면 우리 몸의 변화 체중 증가: 과다한 설탕 섭취는 칼로리의 주요 원인 중 하나입니다. 당은 에너지를 제공하며, 그것이 지방으로 저장될 가능성이 높습니다. 따라서, 많은 양의 설탕을 소비하면 체중 증가의 위험이 있습니다. 대사 이상: 과다한 설탕 소비는 인슐린 저항성과 관련될 수 있습니다. 인슐린은 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 너무 많은 설탕을 먹으면 인슐린 분비가 증가하여 혈당 조절이 어려워질 수 있습니다 치아 문제: 설탕은 구강 내 박테리아의 주요 영양원입니다. 과도한 설탕인 경우 이 박테리아는 치아 표면에 산소를 생성하여 충치를 유발할 수 있습니다 영.. 이전 1 다음
